Крепкий и здоровый сон зависит от нескольких факторов: место для сна, общая атмосфера, матрас и подушка. Последнее изделие играет важную роль в обеспечении комфорта во время сна и поддержании правильной позы головы и шеи.
Сон и подушка
Если подушка будет слишком мягкая или жесткая, маленькой или большой, то это может повлиять на то, что шея будет находиться в неправильном положении. Как результат: дискомфорт и болевые ощущения. В идеале: во время сна или отдыха позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться. Если же шея будет сгибаться, то в таком случае произойдет смещение позвонков. Результат: сжимание нервов в шейном отделе, возникновение головных болей.
Вместо бодрого настроения человек просыпается с болями в шейном отделе. Если это происходит систематически, значит проблема в вашей подушке.
Советы по выбору подушки
Вот некоторые рекомендации по выбору подушки. Остановимся на ключевых моментах:
- Размер: выберите подушку, соответствующую размеру вашей кровати и подушечного чехла. Наиболее распространенными размерами являются – 70х70 см (подушка квадратная) и – 50х70 см (подушка прямоугольная).
- Высота: она должна соответствовать вашей спальной позе. Если вы спите на боку, выбирайте высокую подушку, которая заполнит пространство между плечом и ухом. Если вы спите на спине, подходят более низкие подушки. Их максимальная высота – 10 см. Для тех, кто спит на животе, подходят тонкие, почти плоские подушки.
- Форма. Все это индивидуальные предпочтения, которые могут варьироваться. Это может быть прямоугольная подушка, или квадратная, или анатомическая с углублением для головы. С формой подушки можно экспериментировать.
Какой тип наполнителя выбрать?
Отдельное внимание уделяется типу наполнителя. Возможно, вам подойдет подушка с натуральным наполнителем: перо или хлопок, или синтетический материал, такой как полиэстерное волокно или пенополиуретан. Очень важно, чтобы выбранный наполнитель подходил вам по мягкости и поддержке. Для тех людей, которые склонны к аллергии, лучшим образом подойдут гипоаллергенные подушки.
При выборе подушки в первую очередь учитываются индивидуальные предпочтения и особенности сна. Для начала возможно придется попробовать разные варианты, чтобы потом сделать правильный выбор.